매일 오후초콜릿칩 쿠키를 사먹는 습관이 있다고 상상해 보자.
이런습관이 있다면 얼마 안 가4킬로그램 정도 살이찔것이다.
이것은 사실 내습관이었다.

더이상 쿠키를 먹지않으려고 했지만 정말 끊기힘들었다.
그래서 습관이 왜 이렇게 강력한지, 왜 쉽게 바꿀 수 없는지 알아내려고 습관을 연구하기 시작했다.

 

모든 습관은 3단계 과정을 거쳐 만들어진다.

신호 - 반복행동 - 보상

 

요즘 이렇게 한다. 3시 30분쯤 되면 자리에서 일어나 사무실을 둘러보니 친구가 보이면 그리로 가서
10분동안 수다를 떨다가 돌아온다.
쿠키의 유혹은 완전히 사라졌고 새로운 행동이 습관으로 자리잡았다.
그덕분에 몸무게도 4킬로그램이나 줄었다.

 

- 찰스 두히그의 습관의 힘 中  -

 

무작정 습관을 버리려고 하기 보다는

그 습관을 통해 얻고자 하는 보상을 다른 행동을 통해 얻을 수 있도록 대체하는 것이

현명한 방법이라고 하네요.

 

습관를 버리는 것이 아니라 바꾸라는 뜻!!!

 

새 학기의 시작 3월 여러분도 이제까지 버리지 못한 습관을 바꿔보는 계획 세워보시는 것도 좋을 것 같네요.

[3월 월페이퍼 - 3월의 눈]

 
[3월 월페이퍼 - 국민대의 기상]

 

[3월 월페이퍼 - 봄의 향연]